The خبر فوری Diaries

The خبر فوری Diaries

Blog Article

ثابت شده است که فعالیت بدنی می تواند شانس سکته مغزی، دیابت، سرطان روده بزرگ، افسردگی و سندرم متابولیک را کاهش دهد و تأثیرات مثبتی بر الگوهای خواب و تراکم استخوان نشان دهد.

بنا بر تعریف سازمان بهداشت جهانی، تندرستی تنها فقدان بیماری یا نواقص دیگر در بدن نیست بلکه «تندرستی نداشتن هیچ‌گونه مشکل روانی، اجتماعی، اقتصادی و سلامت جسمانی برای هر فرد جامعه است. ( تعریف سلامتی از نگاه ویکی پدیا )

برای این کار روزانه به طور منظم مدیتیشن کنید. در واقع مراقبه یا مدیتیشن یکی از بهترین روش‌های آرامش ذهن بوده و شواهد علمی ‌زیادی وجود دارد که آن را برای مدیریت استرس و بهبود سلامتی توصیه می‌کند.

افزون بر این موارد، شرکت‌کنندگان در گروه مدیتیشن، بهبود سلامت ذهنی و فیزیکی ‌را گزارش کردند. این نتایج حاکی از آن است که مراقبه‌ها می‌توانند کیفیت زندگی شما را بهبود ببخشند و تاثیرات مثبتی بر بدن ایجاد کنند.

به همین دلیل، ارتقای سلامت اجتماعی به عنوان یک هدف کلان در سیاست‌گذاری‌های اجتماعی اهمیت دارد

 خبر فوری :  انتشار اولین تصویر واضح از چهره قاتل الهه حسین نژاد/ ویدئو

‌مهمترین علائم دیابت در زنان و مردان‌+‌انواع و عوارض

هیدراتاسیون (داشتن آب کافی) یک شاخص مهم و اغلب نادیده گرفته شده از توصیه های سلامتی است. هیدراته ماندن به شما این اطمینان را می‌دهد که بدن به طور مطلوب عمل می‌کند و حجم خون به اندازه کافی است. نوشیدن آب نیز بهترین راه برای هیدراته ماندن است؛ زیرا فاقد کالری، قند و مواد افزودنی می‌باشد. هرچند که مقدار مشخصی برای این که همه‌ی افراد در روز به آن نیاز داشته باشند، وجود ندارد؛ اما بهتر است به اندازه‌ای بنوشید تا تشنگی شما به میزان کافی برطرف شود.

سلامت معنوی یکی از زمینه های عمده بیماری ها و مشکلات روانی و عوارض جسمی و اجتماعی آن احساس پوچی ، بیهودگی و تزلزل روحی است که ناشی از فقدان بعد معنوی در افراد است .

خواب یک جزء حیاتی برای سلامت و رشد شما است. به حفظ عملکرد مغز و کلی بدن کمک می کند. اختلال در خواب باعث مشکلات مربوط به متابولیسم، سیستم ایمنی، جهش ژنی، تنظیم هورمون و بسیاری موارد دیگر می شود.

روابط اجتماعی با دوستان، خانواده و عزیزانی که برای شما اهمیت دارند، نه تنها برای سلامت ذهن شما بلکه برای سلامت جسمی نیز مهم است. نتایج بسیاری از مطالعات نشان می‌دهد افرادی که دارای دوستان و خانواده‌ی نزدیک می‌باشند، سالم‌تر هستند و طول عمر بسیار سبک زندگي طولانی‌تری نسبت به کسانی که اینگونه نیستند، دارند.

سلامت روان به اندازه سلامت جسم در حفظ سلامت و تندرستی عمومی افراد نقش دارد. سلامت روان زمانی تأمین می‌شود که فرد از نظر روانی در آرامش کامل به سر ببرد. یکی از راه‌های تأمین سلامت روان، دوری از استرس‌های روزمره است. هرچند که سلامت روان خیلی از ما تحت تأثیر استرس قرار دارد و شاید خیلی‌های ما بگوییم که دوری از استرس کار چندان ساده‌ای نیست، اما یک ترفند ساده برای رسیدن به آرامش، سلامت روان و دوری از استرس، کنار گذاشتن تلفن همراه، حداقل در زمان‌های استراحت یا بودن در کنار خانواده است.

پس توصیه می‌کنیم زمانی که گوشت را می‌پزید، سعی کنید آن را نسوزانید. علاوه بر این، مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده مانند بیکن را محدود کنید؛ زیرا این‌ غذاها با خطر کلی سرطان و خطر سرطان روده‌ی بزرگ مرتبط هستند.

افراد باید بتوانند به خوبی با دیگران کنار بیایند و روابط مثبت و پایدار ایجاد کنند. سلامت اجتماعی در سطح خرد به روابط و تعاملات فردی و اجتماعی اشاره دارد که بر کیفیت زندگی افراد تأثیر می‌گذارد.